Imanol Arias, actor de 70 años: “Me levanto a las 5 y siempre salgo a correr 30 minutos, esté donde esté”

A los 70 años, Imanol Arias mantiene una rutina que combina ejercicio, descanso y alimentación saludable. El reconocido actor español encontró en la constancia una de las claves para conservar la agilidad y sentirse bien. Su fórmula no necesita entrenamientos extremos, sino que simplemente incluye salir a correr durante media hora todos los días y complementar con ejercicios de fuerza en el gimnasio.

El intérprete contó algunos de los hábitos que forman parte de su vida cotidiana. Se levanta temprano, alrededor de las cinco de la mañana, prepara un café cortado, escucha música y dedica unos minutos a meditar antes de comenzar la jornada. La disciplina también alcanza sus horarios de descanso, ya que se acuesta temprano para poder mantener ese ritmo.

Imanol Arias, actor de 70 años: “Me levanto a las cinco y siempre salgo a correr media hora, esté donde esté”.

A esa rutina se suma una alimentación basada en comidas caseras y productos frescos. Arias reconoce que disfruta de la gastronomía, especialmente de los guisos y las preparaciones al horno, aunque intenta controlar las cantidades y elegir ingredientes de temporada. Con casi siete décadas de vida, su objetivo es mantenerse activo y conservar la energía necesaria para continuar con su trabajo.

El secreto de Imanol Arias para mantenerse en forma a los 70 años

La actividad física ocupa un lugar central en la rutina de Imanol Arias. El actor explicó que intenta correr todos los días, sin importar en qué ciudad se encuentre o cuáles sean sus compromisos laborales. “Siempre salgo a correr, esté donde esté. Es mi forma de mantenerme activo y sentirme bien conmigo mismo”, contó. Su objetivo es encontrar al menos media hora para salir a caminar a buen ritmo o correr y aprovechar ese momento para conocer el lugar en el que está.

 Imanol Arias reveló su secreto para mantenerse en forma a los 70 años. 

“Me ayuda a aclarar la mente y empezar el día con buenas sensaciones”, explicó. Además del ejercicio aeróbico, agrega sesiones de gimnasio para fortalecer los músculos. Sin embargo, aclaró que sus entrenamientos están adaptados a sus necesidades: “Con 70 años, aunque voy a fortalecer, me dan una pesa de seis kilos y otra de seis kilos, y me dicen que lo mío es por repetición, no por levantamiento”.

El descanso también forma parte de su organización. Arias se acuesta temprano y comienza el día cerca de las cinco de la mañana. Su ritual incluye un café cortado mientras escucha música y unos minutos de meditación. Esa combinación le permite despejarse antes de salir a correr y encarar las actividades de la jornada.

La alimentación completa sus hábitos. “Me gustan los guisos y los platos al horno”, contó, y agregó que también prepara woks, tallarines y pollos rostizados. Aunque disfruta de probar comidas cuando viaja, intenta no comer grandes cantidades y prioriza los productos locales y de temporada. Para el actor, la clave está en sostener hábitos que pueda incorporar a su vida cotidiana.

Tres claves para entrenar después de los 65 años

La primera recomendación es combinar distintos tipos de actividad física. Según varios expertos, las personas mayores de 65 años necesitan realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de actividad intensa, como correr. La cantidad puede distribuirse durante la semana y adaptarse a la condición física de cada persona.

La segunda clave es agregar ejercicios de fuerza al menos dos días por semana. El trabajo con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal ayuda a fortalecer los principales grupos musculares y conservar la capacidad para realizar actividades cotidianas. También es importante sumar ejercicios de equilibrio, como mantenerse parado sobre un pie o caminar siguiendo una línea, para mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas.

Por último, los especialistas recomiendan avanzar de manera gradual y elegir actividades acordes con las posibilidades individuales. Se aconseja aumentar progresivamente la frecuencia, la intensidad y la duración de los ejercicios, además de realizar una entrada en calor y una vuelta a la calma. Si una persona estuvo mucho tiempo sin entrenar o tiene problemas de salud, conviene consultar con un profesional antes de comenzar una rutina exigente.